만성피로
자가진단테스트

만성피로는 단순한 피로감을 넘어서는 상태로, 충분한 휴식 후에도 6개월 이상 지속되는 심각한 피로감이 특징이다. 이는 생산성과 삶의 질을 저하시킬 정도로 심각하며, 신체적·정신적 기저 질환으로 설명되지 않는 경우에 진단 된다. 이 증후군은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 근육통, 두통 등을 동반하며, 세계보건기구(WHO)에서는 이를 ‘만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)’으로 분류해 전문적인 관리가 필요함을 강조하고 있다.

현대사회는 만성피로의 위험에 쉽게 노출된 환경을 제공한다. 직장 내 경쟁과 학업 압박, 가정 내 책임감은 과도한 스트레스를 유발하며, 스마트폰 등 디지털 기기의 과도한 사용으로 수면 부족이 만연하다. 또한, 장시간 앉아 있는 생활과 불규칙한 식사는 운동 부족과 영양 불균형을 초래해 만성피로를 가중시킨다. 팬데믹 이후 증가한 비대면 생활은 정서적 피로와 우울감을 유발하며, 사회적 고립을 심화시키고 있다.

만성피로 예방과 관리를 위해서는 규칙적인 생활습관과 스트레스 관리가 필수적이다. 매일 7~8시간 양질의 수면을 확보하고, 적절한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다. 또한, 정기적인 휴식과 정신적 안정을 위한 명상, 심호흡 등도 유용한 방법이다. 만성피로는 우리 몸과 마음이 보내는 중요한 경고 신호이며 이를 방치하면 삶의 질과 건강 모두를 위협할 수 있다. 자신의 상태를 점검하고, 필요시 전문가의 도움을 받아 새롭게 활력을 되찾길 바란다. 만성피로 없는 건강한 삶을 응원합니다!